पहल: कन्धे के दर्द का घरेलू उपाय-Shoulder pain home remedies

आज हर व्यक्ति की भागती दौडती जिंदगी में कभी -कभी घर के काम-काज, Mental stress और दिन के कई कार्यों को करने के बाद बदन टूट जाता है। ऐसे में कंधों में दर्द होना बहुत सामान्‍य बात है। हर किसी को ज्‍यादा थकान के बाद सबसे ज्‍यादा कंधों में दर्द होता है। Shoulder pain होने पर आप हर बार डॉक्‍टर के पास नहीं भाग सकते हैं, ऐसे में आपको क्‍या करना चाहिए-

आप सबसे पहले आपको इसके कारण समझे। थकान के कारण शरीर की Muscles दर्द करने लगती हैं, उनमें Tension आ जाता है और वह किसी भी प्रकार के काम को करने में अक्षम (Incompetent ) हो जाती हैं। ऐसे में शरीर को आराम की सख्‍त जरूरत होती है। हर बार डॉक्‍टर के पास भागने से अच्‍छा है कि आप खुद से अपना ध्‍यान रखें और हल्‍के दर्द पर कुछ घरेलू उपायों को अपनाएं। अगर आपको इनसे कोई आराम न मिलें और आपको लगे कि समस्‍या काफी गंभीर है व ये दर्द सामान्‍य नहीं है तो डॉक्‍टर से परामर्श लें-

कंधे में होने वाले दर्द में Ice Treatment बहुत फायदा करता है। आइस पैक बनाएं और उसे दर्द होने वाली जगह पर रख लें। सेंक दें, आपको काफी राहत महसूस होगी।

आप कंधों पर किसी से हल्‍के हाथों से Massage करवाएं, इससे बहुत आराम मिलता है। दर्द में राहत पाने के लिए ये सबसे अच्‍छा तरीका होता है। इससे मांसपेशियों को आराम मिलता है और रक्‍त का संचार -Blood circulation भली-भांति होता है-

रोजमेरी का फूल (Rosemary flower ) कंधे के दर्द में बहुत फायदा करता है। इसे उबाल कर इसका काढ़ा पीने से काफी लाभ मिलता है

कभी-कभी गलत Pillow लगाने से भी दर्द होने लगता है। कंधे में दर्द होने पर तकिया न लगाएं या फिर सॉफ्ट तकिया लगाएं।

कई बार कंधें में दर्द, मांसपेशियों की कमजोरी की वजह से होने लगता है। ऐसे में आप दर्द को दूर करने के लिए प्रोटीन, कैल्‍शियम और विटामिन का ओरली सेवन करें-

कंधे के दर्द का तेल बनाये (Oil made of shoulder pain ):-

सरसों का तेल -200 ग्राम

लहसुन - 50 ग्राम

अजवायन - 25 ग्राम

लौंग - 10 ग्राम

सरसों के तेल में बाकी सभी चीजों को धीमी आंच पे डाल के पका ले जब सभी चीजे जल कर काली हो जाए तेल को ठंडा करके के छान ले और एक कांच की शीशी में रख ले जब कभी जादा दर्द हो आप इस तेल से हल्के हाथो से मालिस करे निश्चित आराम होगा .

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