गर्भवती होने के कुछ बेहतरीन उपाय - Some of the best ways to get pregnant

जीवन में माँ बनना जिन्दगी का एक बेहतरीन अनुभव में एक है -मातत्व की राह इतनी मुश्किल भी नहीं है - माँ बनने के लिए हर उम्र में गर्भावस्था के समय कुछ खास परेशानियाँ आती है जिनसे आपको सामना करना पड़ता है -

जानें गर्भवती होने के कुछ बेहतरीन उपाय।कई मामलों में ऐसा होता है कि कोई महिला गर्भवती नहीं होना चाहती फिर भी वो गर्भवती हो जाती है। ठीक इसके विपरीत कई मामलों में ऐसा होता है कि कोई महिला गर्भवती होकर मातृत्व सुख प्राप्त करना चाहती है लेकिन लाख चाहने के बावजूद वो गर्भवती नहीं हो पाती।

अगर आपकी अभी-अभी शादी हुई है और आप गर्भवती होना चाहती हैं या कई सालों तक परिवार नियोजन अपनाने के बाद अब आप गर्भधारण करना चाहती हैं या लाख चाहने के बावजूद आप गर्भवती नहीं हो पा रही हैं तो निम्नलिखित उपायों को अपनाकर आप सफलतापूर्वक गर्भधारण कर सकती हैं।

गर्भ-धारण के कुछ आसान उपाय :-

गर्भवती होने के लिए सिर्फ सहवास करना जरुरी नहीं होता बल्कि सही समय पर सहवास करना जरुरी होता है।

अगर आप कंसीव करने के लिये सोंच रही हैं तो आपको अपने वजन को कंट्रोल करने के बारे में भी सोंचना पडे़गा। ओवरवेट होने से आपके प्रेगनेंट होने के चांस कम हो जाते हैं-

व्यायाम करने से आप कुछ मासपेशियों को कम कर सकती हैं साथ ही आपका हार्मोन भी सही प्रकार से प्रवाह करेगा। कभी भी गर्भाशय पर जोर देने वाली कठोर एक्समरसाइज न करें।

ओव्यूएलेशन कैलेंडर यह आपको बताएगा कि आपका कौन सा दिन कंसीव करने के लिये अच्छा रहेगा। ऐसा आपके पीरियड का आखिरी दिन देख कर और औसत चक्र की लंबाई को ध्याछन में रख कर किया जाता है।


महिला का शरीर ऐसा नहीं होता जो कभी भी गर्भवती हो सके। उसका एक निश्चित समय होता है, एक छोटी सी अवधि होती है। आप उस  अवधि को पहचानें और उस समय सहवास करें।

गर्भवती होने के लिए ओवयूलेशन के पहले सेक्स यानि सहवास करना जरुरी होता है।ओव्यूबलेशन स्ट्रिप इस पट्टी को योन‍ में डाल कर देखा जाता है कि यह लाल है कि नहीं। अगर यही लाल रंग की हो जाती है तब आपका गर्भधारण करने के लिये यह बिल्कुअल सही समय है।


सेक्स के वक्त तनाव में न रहे। गर्भवती होने के लिए सेक्स के वक्त आपको उसका आनंद उठाना चाहिए ताकि आपकी योनि से उचित मात्रा में तरल पदार्थों का स्राव होता रहे जो शुक्राणु को गर्भधारण करने में सहयोग दे सके। गर्भधारण करने के लिए सेक्स की स्थिति भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।


पार्टनर स्पलर्म काउंट अपनी प्रजनन क्षमता को बढाना जितना जरुरी है उससे भी जरुरी है आपके पार्टनर का स्प्र्म काउंट और उसकी गुणवत्ताा। देखिये कि कहीं वे स्मोकिंग तो नहीं करते और एक्स्रसाइज करते हैं या नहीं।

ये सेवन न करे :-

धूम्रपान से भी गर्भधारण करने में मुश्किल होती है। अगर आप गर्भवती हो भी जाती हैं तो सिगरेट आपके पेट में पल रहे बच्चे के स्वास्थ्य पर बहुत बुरा असर डालेगा और इससे आपका गर्भपात भी हो सकता है।


शराब एवं कुछ हानिकारक दवाइयों को लेने से बचें, इसी तरह से शराब एवं मादक दवाओं से भी दूर रहना चाहिए। क्योंकि ये आपके गर्भधारण में बाधक बन सकती हैं।


कैफीन युक्त खाद्य पदार्थ या पेय का सेवन भी गर्भधारण में बाधक बन सकता है। कैफीन से शरीर की आयरन एवं कैल्शियम ग्रहण करने की क्षमता घट जाती है। जिससे आपके गर्भवती होने की संभावना 27 फीसदी तक कम हो सकती है।


संतुलित आहार लें, और मीठी चीजें भी ज्यादा न खाएं। फोलिक एसिड गर्भधारण में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन किया करें, जिनमें फोलिक एसिड पाए जाते हों।

ये सेवन करे :-

फोलिक एसिड खाएं, और दाल में फोलिक एसिड पाया जाता है, साथ ही दालें प्रोटीन का भी बहुत अच्छा स्रोत होती हैं। 

हरी पत्तेदार साग-सब्जियों में भी फोलिक एसिड प्रचूर मात्रा में होता है जैसे पालक इत्यादि। अतः हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन भरपूर मात्रा में किया करें। जो आपको तंदरुस्त बनाते हैं एवं गर्भधारण में मदद करते हैं। इनके अलावा आप साबुत अनाज एवं फाइबर युक्त खाना भी खाए। गर्भवती होने के लिए पर्याप्त मात्रा में कैल्सियम का सेवन भी जरुरी होता है।

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